• Kategorie
  • Parametry
  • Wapń

Wapń z muszli ostryg z K2 MK7 i D3   Dystrybutor: Medicaline  Opkaowanie:150 g (100 tabletek po 1500 mg)   INNOWACYJNE I JEDYNE NA RYNKU POŁĄCZENIE N...
Wysyłka gratis za zakupy powyżej 100 zł !!!
30.00
Holistic Kalcium jest suplementem diety zawierającym organiczne związki mineralne wapnia: cytrynian, mleczan i jabłczan. Wapń znajduje się w zielonych warzywach liściastych, kiełkach soczewicy, migdałach, orzechach brazylijskich, nasionach sezamu, nasionach słonecznika, wodorostach i produktach mlecznych.
Wysyłka gratis za zakupy powyżej 100 zł !!!
60.00 55.80
Holistic Magnesium-Kalcium jest suplementem diety zawierającym organiczne związki magnezu i wapnia. Magnez pomaga zmniejszyć zmęczenie i wyczerpanie, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego, właściwego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni.
Wysyłka gratis za zakupy powyżej 100 zł !!!
60.00 55.80
Wapń organiczny ze skorupek jaja kurzego to suplement diety. Zalecany na wzmocnienie zębów i osteoporoze -zwiększa gęstość kości, stymuluje odbudowę chrząstki stawowej, łagodzi bóle reumatyczne oraz chorobę zwyrodnieniową stawów, a także hamuje wzrost bakterii Gram-dodatnich.
Wysyłka gratis za zakupy powyżej 100 zł !!!
32.00
F-Calcium D3 Cytrynian Wapnia, Wit C – 60 porcji. F-Calcium D3 Zdrowe Kości. Wysokiej jakości suplement diety F-CALCIUM D3 zawiera wapń (cytrynian) oraz witaminę D3 w formie proszku. Wapń wraz z witaminą D3 wspomagają utrzymanie zdrowych kości i zębów. Wspierają również funkcjonowanie układu mięśniowego. Witamina D3 pomaga we wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia a także w utrzymaniu jego prawidłowego poziomu we krwi. Cytrynian wapnia posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
Ten produkt jest aktualnie niedostępny

 

Wapń znany jest przede wszystkim ze swojej głównej roli w procesie mineralizacji tkanki kostnej. Zapobiega bolesnym skurczom mięśni, bierze udział w przewodzeniu informacji nerwowych do komórek, prawidłowym funkcjonowaniu enzymów oraz krzepnięciu krwi. Jego niedobór w okresie wzrostu może przyczynić się do osteopenii, czyli wcześniejszej formy osteoporozy, a w wieku dorosłym do demineralizacji kości, a tym samym ich deformacji i zwiększenia podatności na złamania. Warto zatem zadbać o odpowiednią suplementację tego pierwiastka za pomocą produktów w formie rozpuszczalnego proszku, bądź kapsułek.

Wapń - jaką rolę pełni w organizmie?

Składnik mineralny, jakim jest wapń, bierze udział głównie w budowie mocnych zębów oraz kości. Uczestniczy także w wielu procesach metabolicznych, takich jak aktywacja enzymów, budowa hormonów, kurczliwość mięśni, przewodnictwo bodźców nerwowych, krzepnięcie krwi oraz zmniejszenie przepuszczalności błon komórkowych, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Jego rola polega również na wspieraniu prawidłowego działania układu naczyniowego oraz pracy serca.

Skutki niedoboru wapnia

Niedobór wapnia może być spowodowany nie tylko zbyt małym spożyciem tego pierwiastka, ale również jego słabym wchłanianiem, nadmiernym wydalaniem z moczem oraz zaburzeniami hormonalnymi. Pierwszymi skutkami niedoboru mogą być dysfunkcje działania układu nerwowego, wzrost ciśnienia tętniczego krwi oraz zwiększenie pobudliwości. U dzieci konsekwencją przyjmowania niedostatecznych ilości wapnia jest krzywica, a także obniżenie szczytowej masy kostnej, czego skutkiem jest osteopenia, a następnie osteoporoza, czyli zwiększona łamliwość kości. Podobne następstwa ma niedobór tego składnika mineralnego u dorosłych, ponieważ powoduje demineralizację i zmiękczenie kości, co prowadzi do ich deformacji oraz nadmiernej kruchości. Wapń wytracany jest także w naturalnym procesie starzenia się, dlatego osoby w podeszłym wieku powinny w szczególności zadbać o suplementację tego cennego pierwiastka.

Jakie naturalne produkty zawierają wapń?

Wapń występuje naturalnie przede wszystkim w nabiale. Najlepszym jego źródłem jest mleko oraz jego przetwory, jak jogurty, sery oraz kefiry. Warto jednak mieć na uwadze, że sery żółte są bogate również w tłuszcz i cholesterol, dlatego nie powinno się opierać na nich diety w zbyt dużym stopniu.  Wapń znajdziemy w mniejszej ilości także w drobiu. Osoby, które nie lubią mleka, jogurtów, kefirów czy serów lub są uczulone na zawarte w nich składniki, koniecznie przy codziennych zakupach muszą zwracać uwagę na warzywa zielone. W szczególności ich uwadze nie może umknąć szczypiorek, jarmuż, kalafior, natka pietruszki, brokuły i surowa zielona kapusta. Szacuje się, że w 100 g pietruszki znajduje się 138 mg wapnia, w 100 g brokułów jest go już tylko 34 mg. Najlepiej warzywa bogate w wapń spożywać na surowo, bo gotowanie ich w wysokiej temperaturze niszczy zawarte w nich wartościowe składniki odżywcze.

 Istotny jest także fakt, że prawidłowe wchłanianie i wykorzystywanie tego pierwiastka przez organizm warunkuje dostarczanie mu odpowiedniej ilości witaminy D oraz fosforu.

Wapń - zalecane dzienne spożycie

Zapotrzebowanie na wapń różni się w zależności od płci, wieku oraz stanu fizjologicznego. Zalecana ilość dla niemowląt podczas pierwszych sześciu miesięcy życia to 200 mg dziennie. Dzieciom w wielu 1-3 lat powinno się podawać 700 mg wapnia, a dorosłym w wieku 19-50 lat aż 1000 mg. Największe zapotrzebowanie na ten pierwiastek mają młode kobiety ciężarne i karmiące oraz dzieci i młodzież w wieku od 10 do 18 lat, ponieważ wynosi ono nawet 1300 mg na dzień. Uśredniona ilość zalecanego spożycia dla osoby dorosłej wynosi 800 mg dziennie.

Suplementacja wapnia

Przyswajalność wapnia z diety to około 10-40%, a na jego biodostępność wpływa wiele czynników, w tym przede wszystkim zawarty w produktach roślinnych kwas szczawiowy i fitynowy oraz obecność tłuszczu i nierozpuszczonych frakcji błonnika pokarmowego, a także zbyt duża ilość fosforu w codziennym żywieniu. Warto zatem zadbać o suplementację wapnia specjalnymi preparatami.

W trosce o mocne kości powinniśmy zadbać, aby dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość wapnia wraz z substancjami, które wspomagają jego odpowiednią przyswajalność, co pozwoli nam skutecznie uchronić się przed niebezpiecznymi skutkami jego niedoboru.