• Kategorie
  • Szukaj
  • Cynk - suplementy w tabletkach, kapsułkach i do picia

Lecznicze działanie cynku potwierdzono dopiero w 1957 roku, kiedy to okazało się, że jest on jednym z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Choć zawartość tego pierwiastka w ustroju jest niewielka (jest go tylko 1,5-2,2 g), wpływające na zdrowie działanie naturalnego cynku obejmuje wiele obszarów. Jego rola nie ogranicza się tylko do wspierania układu odpornościowego, poprawiania wyglądu skóry i włosów, czy dbania o narząd wzroku. Zadaniem cynku jest też regulowanie metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów, uczestnictwo w naprawie struktury DNA oraz w wielu innych procesach, o których mowa będzie w dalszej części tekstu.

Zobacz, dlaczego warto zadbać o właściwy poziom cynku w organizmie i jak łatwo można tego dokonać..

Czym jest cynk?

Cynk (Zn, łac. zincum) to pierwiastek chemiczny będący jednym z ważniejszych mikroelementów, czyli substancji, których zawartość w organizmie jest niewielka, a jednocześnie niezbędna. Jego niedobór prowadzi do bardzo uciążliwych, czasem groźnych konsekwencji. Właściwości cynku sprawiają, że człowiek fizjologicznie nie jest w stanie go syntezować, ani magazynować. Z tego względu dla utrzymania optymalnego poziomu tego minerału, w przypadku niewystarczającej podaży w diecie, zaleca się stosowanie suplementacji (np. cynk w tabletkach, kapsułki, forma płynna).

Wpływ cynku na odporność

Działanie cynku na układ immunologiczny jest jedną z bardziej znanych właściwości tego minerału. Uaktywnia on tymulinę, czyli hormon wydzielany przez grasicę, który dba o prawidłowe działanie limfocytów T. Cynk ma zatem kluczowe znaczenie dla tworzenia i dojrzewania białych krwinek, dzięki czemu bezpośrednio oddziałuje on na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Prócz tego, ma też swój udział w procesie odpowiedzi immunologicznej, która jest podstawą, jeśli chodzi o ochronę organizmu przed zagrażającymi mu patogenami.

Cynk – właściwości zdrowotne

Regulowanie pracy układu odpornościowego, wpływ na szare komórki, czy dbanie o dobrą kondycję włosów, skóry i paznokci to tylko niektóre spośród licznych dobroczynnych właściwości cynku. W rzeczywistości jest ich dużo więcej, a działanie tego minerału obejmuje cały organizm.

Pozostałe właściwości cynku to:

  • regulowanie poziomu testosteronu;
  • wspomaganie prawidłowego widzenia (ochrona plamki żółtej przed zwyrodnieniem);
  • wspieranie metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów;
  • czynny udział w procesie podziału komórek;
  • poprawianie sprawności intelektualnej (również u osób w podeszłym wieku);
  • korzystny wpływ na płodność;
  • wspomaganie leczenia depresji;
  • dbanie o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej;
  • ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym;
  • uczestniczenie w procesie mineralizacji kości;
  • wspomaganie leczenia cukrzycy i niedoczynności tarczycy;
  • łagodzenie objawów dolegliwości układu pokarmowego;
  • wzmacnianie naczyń krwionośnych;
  • pobudzanie pracy trzustki, prostaty i grasicy;
  • wpływ na prawidłową kurczliwość mięśni;
  • łagodzenie bólu przy dolegliwościach reumatycznych;
  • zmniejszenie dzwonienia w uszach;
  • aktywne uczestnictwo w ekspresji genów.

Zapotrzebowanie na cynk

Średnie zapotrzebowanie na cynk według WHO wynosi 10 mg, natomiast maksymalna dzienna dawka to 40 mg. Aby dostarczyć organizmowi tyle minerałów, ile potrzebuje, prócz cynku przyjmowanego wraz z pokarmem, spożywać można liczne zawierające naturalny cynk preparaty. Należą do nich suplementy przybierające różne przystępne formy m.in. cynk do picia, kapsułki (np. gwarantujący najwyższą skuteczność wchłaniania Cynk Dwuwartościowy MSE 360 tabletek).

Co zawiera najwięcej cynku?

Właściwie skomponowana dieta umożliwia utrzymanie poziomu mikroelementów na odpowiednim, stałym poziomie. Powinny się w niej znaleźć będące bogatym źródłem cynku naturalne produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Oto lista produktów wraz z zawartością cynku w naturalnej formie (w 100 g):

  • ostrygi – 78,6 mg;
  • wołowina – 12,3 mg;
  • pestki dyni – 10,3 mg;
  • wątroba cielęca – 8,4 mg;
  • kraby – 7,62 mg;
  • otręby pszenne – 7,27 mg;
  • kakao – 6,56 mg;
  • orzechy nerkowca – 5,6 mg;
  • ser żółty tłusty – 4,05 mg;
  • kasza gryczana – 3,5 mg;
  • migdały – 3,19 mg;
  • płatki owsiane – 3,10 mg;
  • pestki słonecznika – 2,69 mg;
  • pistacje – 2,3 mg;
  • mięso z kurczaka – 1,99 mg;
  • jaja kurze całe – 1,79 mg;
  • fasola – 0,9 mg;
  • pieczarki – 0,87 mg.

To jednak tylko najważniejsze produkty dostarczające duże ilości cynku. Pierwiastek ten znaleźć można również w: natce pietruszki, pomidorach, warzywach kapustnych, sezamie, komosie ryżowej, tofu, roślinach strączkowych, pieczarkach, dzikim ryżu i wielu innych produktach roślinnych i zwierzęcych.

Niedobór cynku

Deficyt cynku praktycznie nie występuje u osób przestrzegających zasad urozmaiconej, zbilansowanej diety. Samo spożywanie posiłków bogatych w cynk nie daje jednak 100% pewności, że jego poziom jest prawidłowy. Istnieją bowiem czynniki zewnętrzne, wywierające negatywny wpływ na przyswajanie zarówno cynku, jak i innych mikroelementów.

Przyczyny niedoboru cynku

Czynniki mogące wywoływać niedobór cynku w organizmie to: zanieczyszczenie środowiska, spożywanie produktów wysoko przetworzonych, stres, długotrwały wysiłek fizyczny, ciąża i karmienie piersią, uprawianie sportów wyczynowych, dieta wegańska i wegetariańska, intensywne odchudzanie, używki (zwłaszcza alkohol), choroby przewodu pokarmowego wpływające na przyswajanie, cukrzyca typu I, II oraz insulinooporność.

W powyższych przypadkach warto zdecydować się na suplementację cynku w jego pierwotnej, nieprzetworzonej formie. Co istotne, tabletki z cynkiem powinny uzupełniać zbilansowaną dietę, a nie ją zastępować.

Objawy niedoboru cynku

Niedobór cynku jest powodem wielu dolegliwości, wśród których wymienić można: biegunkę, utratę apetytu, zaburzenia koncentracji, chroniczne zmęczenie, suchość w ustach, zmniejszenie libido, podatność na infekcje wirusowe, łamliwość paznokci, wypadanie włosów, trądzik, zmiany łuszczycowe, zaburzenia smaku i węchu, pogorszenie pamięci, zmniejszenie tolerancji na alkohol.

Niedobór cynku wywołuje też dużo poważniejsze objawy. Główne z nich to:

  • anemia;
  • spowolnienie tempa wzrostu u dzieci;
  • wady wrodzone;
  • pogorszenie pracy układu oddechowego;
  • niewłaściwa tolerancja glukozy;
  • trudne gojenie się ran;
  • miażdżyca tętnic;
  • kurza ślepota (skutek zaburzonego metabolizmu witaminy A).

Nadmiar cynku

Stosowanie zbilansowanej diety nigdy nie doprowadzi do nadmiaru cynku w organizmie. Aby do tego doszło, muszą zaistnieć dodatkowe okoliczności jak np. długotrwała ekspozycja na sztuczne nawozy cynkowe lub narażenie na szkodliwe czynniki w miejscu pracy.

Jeśli jednak pojawią się objawy, takie jak metaliczny posmak w ustach, pogorszenie koordynacji mięśniowej, zawroty głowy lub dolegliwości ze strony układy trawiennego, może to świadczyć o wystąpieniu wyżej wymienionych okoliczności.

W innym wypadku zdrowa dieta i naturalne preparaty cynkowe utrzymują cynk w organizmie na właściwym poziomie.


 

Kto powinien sięgać po cynk?

Przestrzeganie diety i suplementacja (w przypadku niedoborów) cynku w postaci preparatów dostępnych w bio sklepie dotyczy wszystkich. Pierwiastek ten wpływa bowiem na produkcję hormonów (płciowych i tarczycy) oraz dba o właściwą mineralizację kości (ochrona przed wadami postawy i schorzeniami układu kostnego). Są jednak grupy, które powinny zwrócić szczególną uwagę na poziom cynku w swoim organizmie.

O dostarczanie właściwych ilości cynku muszą zadbać osoby, które:

  • cierpią na postępujące zwyrodnienie plamki żółtej (cynk opóźnia niekorzystne procesy);
  • dbają o wygląd skóry, włosów i paznokci;
  • są w ciąży bądź dopiero ją planują;
  • borykają się z utrzymaniem właściwej masy ciała (cynk bierze udział w metabolizmie węglowodanów i białek, pomaga więc ustabilizować masę i zapobiec jej wahaniom w przyszłości);
  • piją dużo alkoholu, lub słabo go tolerują (nawet w mniejszych ilościach);
  • mają niską odporność;
  • zmagają się z dolegliwościami ze strony układu krążenia;
  • mają skłonność do stanów depresyjnych.

Dostępne formy cynku

Cynk – właściwości lecznicze tego pierwiastka obserwuje się pod różnymi jego postaciami. Zalecamy wybieranie tylko preparatów zawierających naturalny cynk. W naszym sklepie z medycyną naturalną, kładziemy nacisk na unikanie syntetycznych produktów.

  1. Chelat cynku – wielokrotne wiązania związku cynku chronią go przed interakcją z innymi substancjami. Chelat znajdziesz w preparacie Cynkomit MSE Cynk 15 mg chelat cynku 60 kaps.
  2. Pikolinian cynku – obojętny dla żołądka, idealnie nadaje się dla osób borykających się ze schorzeniami układu pokarmowego. Polecamy Cynk organiczny 90 kapsułek Yango.
  3. Glukonian cynku – powstaje w procesie fermentacji glukozy, występuje w składzie naturalnych produktów jak choćby Biochelat Cynk Mangan Magnez 300 ml.
  4. Cytrynian cynku – bardzo popularna forma, którą znajdziesz w wielu suplementach jak np. Cynk organiczny 15 mg 60 kaps. Pharmovit.
  5. Jabłczan cynku – organiczny związek cynku dostępny u nas m.in. w preparacie Cynk Holistic Zink 100 kaps 30 mg.
  6. Cynk dwuwartościowy – organiczna forma cynku, naturalnie występująca w żywności. Pozyskuje się go z mikroalgi spiruliny platensis. Tę formę zawiera Cynk Dwuwartościowy MSE 120 tabletek.
  7. Chlorek cynku – jest silnie rozpuszczalny w wodzie. Dostępny m.in. w preparacie Biochelat Zn, Cu, Cr suplement diety Cynk Miedź Chrom 150 ml.
  8. Diglicynian cynku – jest bardzo stabilny nawet w kwaśnym środowisku układu pokarmowego. Przenikanie błony komórkowej ułatwia niska masa cząsteczkowa. Wypróbuj produkty z glicynianem cynku jak choćby Altrient B Liposomalna wit B kompleks + minerały 30 saszetek.
  9. L-asparaginian cynku – minerał ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, wątroby i trzustki. Bardzo trudno dostarczyć go w diecie, dlatego zalecamy suplementację, produktami takimi jak np. Cynk Holistic Zink 100 kaps 30 mg.

Najlepszą biodostępność wykazuje chelat cynku. Można ją jednak dodatkowo zwiększyć, stosując jednocześnie preparaty zawierające witaminę C.

Cynk – zastosowanie w ciąży

Kobiety starające się o dziecko lub te, które już są w ciąży, powinny mieć na uwadze, że cynk:

  • jest niezbędny do fizjologicznego rozwoju płodu (wspiera mineralizację tkanek, ma swój udział w biosyntezie białek niezbędnych do prawidłowego rozwoju);
  • odgrywa ważną rolę w procesach ważnych z punktu widzenia utrzymania ciąży.

Niedobór cynku w tym ważnym zarówno dla kobiety, jak i dziecka okresie może doprowadzić do:

  • powstania wad rozwojowych układu nerwowego płodu;
  • niskiej masy urodzeniowej;
  • spowolnienia rozwoju psychomotorycznego w wieku dziecięcym;
  • poronienia;
  • przedwczesnego porodu;
  • odklejenia się łożyska;
  • innych komplikacji okołoporodowych.

Suplement z cynkiem a antykoncepcja hormonalna

Istnieje zależność pomiędzy stosowaniem doustnej antykoncepcji hormonalnej a ilością cynku w organizmie. Dostarczane z zewnątrz hormony, obniżają poziom mikroelementu, zwiększając jednocześnie stężenie miedzi i podwyższając wchłanianie wapnia. Dlatego kobiety planujące lub stosujące antykoncepcję hormonalną powinny odżywiać się zgodnie z zasadami zbilansowanej i różnorodnej diety oraz przyjmować cynk w formie suplementu.

Tabletki z cynkiem – przeciwwskazania do stosowania

Mające w składzie cynk, preparaty używane w suplementacji tego minerału są doskonałym środkiem walki z niedoborami cynku. Trzeba jednak pamiętać, że uzupełnianie poziomu cynku w organizmie nie zawsze będzie pożądane.

Stosując preparaty cynkowe, pamiętaj, że:

  • najlepiej przyjmować je godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po nim, niektóre pokarmy mogą bowiem niekorzystnie wpływać na przyswajanie pierwiastka;
  • cynk do picia lub kapsułkach, nie powinien być zażywany w przypadku niedokrwistości lub zaburzeń pracy nerek;
  • cynk może pogarszać wchłanianie niektórych leków, np. diuretyki, ibuprofen, indometacyna, kwas acetylosalicylowy, tetracyklina;
  • żelazo zmniejsza przyswajanie cynku;
  • nie każdy produkt nadaje się do użycia w ciąży i w okresie karmienia piersią.

Cynk - mikroelement dla branży kosmetycznej

Właściwości cynku sprawiają, że minerał ten jest bardzo ważny dla kosmetologii. Czysta postać, jak i związki cynku są istotnym składnikiem naturalnych kosmetyków. Wpływają na wygląd i kondycję zdrowotną włosów, skóry i paznokci, odpowiada za to m.in. udział w produkcji keratyny, czyli podstawowego budulca włosów. Cynk – mikroelement o działaniu oksydacyjnym, wpływa również na prawidłowe działanie gruczołów łojowych i metabolizm aminokwasów. Kolejnymi jego cechami są: zwalczanie trądziku, łojotokowego zapalenia skóry, trądziku różowatego, atopowego zapalenia skóry oraz spowalnianie procesów starzenia.

Cynk w kapsułkach – gdzie kupić? Sklep z medycyną naturalną Andromeda

Znajomość zagadnień dotyczących pozytywnego oddziaływania preparatów z cynkiem na organizm, pozwala na przemyślane dobranie suplementów do swoich potrzeb. W sklepie Andromeda znajdziesz cynk w wielu łatwych do spożycia formach. Są to np. multiminerały z dodatkiem witaminy D3, cynk w kapsułkach dla aktywnych, cynk do picia zawierający witaminy B6 i B12 oraz wspierające układ immunologiczny, płynne połączenie naturalnej krzemionki z maksymalną dawką cynku. Prócz tego warto zwrócić uwagę na cynk w tabletkach, który jest jedną z podstawowych form występowania tego mikroelementu. Korzystając z oferty, możesz wybierać spośród minerałów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Dbamy o to, by Klientom oferować minerały w ich naturalnych, najefektywniejszych formach.